chocoザップに行ってきました｜初日のトレーニング記録
2026年9月1日 ・ トレーニング記録
自己紹介の記事で書いた通り、2026年9月1日、ついに初めてchocoザップに行ってきました。 緊張半分、楽しみ半分でしたが、無事に一通りのマシンを使い切ることができたのでその記録です。
今日のトレーニング内容
- トレッドミル5分（1本目）
- チェストプレス20kg ・ 15回 ・ 3セット
- ディップス20kg ・ 15回 ・ 3セット
- アダクション20kg ・ 15回 ・ 3セット
- レッグプレス50kg ・ 15回 ・ 3セット
- アブベンチ15回 ・ 3セット
- トレッドミル5分（2本目）
この日の体重は60.5kgでした。
トレッドミルの使い方がわからず混乱
初日で一番てこずったのは、実はトレッドミルの操作でした。ボタンがいくつもあって、 どれで速度を上げればいいのか、どうやって止めればいいのかがわからず、機械の前でしばらく固まっていたら、 近くにいた親切な方が操作方法を教えてくださいました。本当に助かりました……。
トレッドミル以外のマシン（チェストプレス、ディップス、アダクション、レッグプレス、アブベンチ）は、 特に迷うこともなくスムーズに使えました。初めてのマシンジムでも、意外と直感的に扱えるものだなと感じています。
まとめ
初日から欲張らず、まずは色々なマシンを一通り試してみた形になりました。この日の記録はもちろん choco活ダイアリーにも入力してあります。トレッドミルのような有酸素マシンは距離・時間、 チェストプレスのようなマシンは重さ・回数・セット数、アブベンチのように回数だけのマシンもそれぞれの形式でサクッと記録できました。 2ヶ月で55kgの目標に向けて、無理なく続けていきたいと思います。